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百日筑基第九期已荣耀开跑，不少小伙伴反映家人朋友被自己每天坚持不懈的打卡所激励，希望加入我们百日筑基的大家庭。
2019年已经接近尾声，我们在年初制定的计划表到底又有哪些实施了？又有哪些尘封了起来？
或许曾经你真的有梦想，你想多读书、多旅游，让自己变得更幽默、更有趣，想要好身材、羡煞旁人……
时间就在你的梦想里一天天过了，你刷着朋友圈、刷着微博，感叹人们的多彩，而自己又荒废了一天，就这样一天又一天，千篇一律的今天。
可能每个人都有过这样的经历。
每天都想按时作息，但一到晚上就舍不得放下手机了；打算认真地读一本书，翻了十几页以后，书就被丢到一旁了；计划从今年开始每天都去运动，结果只坚持了一个星期......
从小到大，我们不是没下过决心，也不是不知道正确的做法，但就是无法坚持下来，做事永远只有三分钟热度。
三分钟热度是很多人的通病。但也有人不一样，比如下面说到的佛罗里达大学计算机系学生Estella，为了做好一个俯卧撑，她坚持了100天。
第1天：万事开头难，刚开始尝试做俯卧撑，孱弱的她几乎撑不起来。
第2天：手比前一天稳了！
第31天：一个月之后，她已经能做标准的窄距俯卧撑了（这种俯卧撑有些汉子都做不了）。
第35天：难度再次升级，虽然很吃力，但是她还在默默地坚持。
第70天：两个月过去了，她已经能做跳跃式俯卧撑了。果然坚持下来，没有什么不可以。
第100天：她已经飞起来击掌了！是不是很惊艳！真的忍不住为她鼓掌！
从没自信的豆芽菜变成身材棒呆的阳光girl，她只是把简简单单的俯卧撑坚持了100天！
科学研究表明：坚持一个行动，关键在头3天；如果能坚持21天以上，就能形成一个习惯；如果能坚持100天以上，就可以形成稳定的习惯。
那么，回想一下，上一个100天，你都用来干了些什么？是每天刷刷手机，看看剧，上班下班，过得千篇一律？还是在按照自己的计划在坚持，每天都因为有新的收获而倍感充实？
事实就是这样：行动起来不难，坚持下来的才是大神！再比如说他。
曾有学生问苏格拉底，怎样才能修学到他那博大精深的学问。苏格拉底不回答，只说：“今天，我们只做一件最简单的事，每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”接着说：“从今天起，每天做300下。”
学生们都笑了，这么简单的事，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了？”有九成的学生骄傲地举起了手。又过了一个月，苏格拉底再次问时，有八成的学生举手。
一年后，苏格拉底再次问大家：“最简单的甩手动作，还有哪位同学坚持了？”这时，只有一位学生举了手，这位学生便是柏拉图。
所以，不如从现在开始，给自己一个目标，试试全力以赴100天。
时间不等人，2019最后一个100天，从2019年10月21日到2020年1月28日，坚持到“底”吧！
不要再说“我不行、我很忙、我太累”，只要咬紧牙关，坚持下来！等你坚持了100天后，你将会发现一个新的自己！相信过完这100天，你会更坚信：没有什么办不到，只要坚持！
百日筑基第九期
一百天坚持一件事
2019年最后一个100天
我们一起坚持到"底"
1、报名时间
2019年10月08日 - 2019年10月23日
2、活动时间
2019年10月21日0:00-2019年01月28日24:00，一共100天
100天内，在百日筑基按规则完成打卡即为挑战成功，否则淘汰
4、组别设置
【疯跑组】（10公里）
每天至少跑十公里，配速2’50”-8’30”，或越野15公里不限配速，每周可休三天。完赛百公里以上越野赛同学可代替本周或下周（择一）打卡。
毕业要求：须有一次全马以上成绩（或同等公里数打卡）。
【享跑组】（5公里）
每天至少跑五公里，配速2’50”-8’30”，或越野10公里不限配速，每周可休三天。
毕业要求：须有一次半马以上成绩（或同等公里数打卡）。
【乐跑组】（3公里）
每天至少跑三公里，配速2’50”-8’30”，或越野5公里不限配速。每周可休三天。
毕业要求：须有一次十公里以上成绩（或同等公里数打卡）。
*老人、儿童或新人配速达标有困难者，可申请降低配速要求
【亲子组】（1公里）
每天至少跑一公里，配速不限。每周可休三天。
5、费用说明
报名时需同时缴纳报名费与契约金
报名费：159元（老学员99元）
契约金设置：200元
契约金返还规则
总契约金：200
第1、2周返还：1
第3、4周返还：3
第5、6周返还：6
第7、8周返还：12
第9、10周返还：28
第11、12周返还：50
第13、14周返还：100
坚持100天拿回全部契约金！淘汰则不再返还。
淘汰奖金80%：成功毕业者平均分配
淘汰奖金20%：班级表现突出者奖品
扫描二维码
立即报名
超级福利
福利一
会员及老学员报名优惠价：299元
（99元报名费+200元契约金）
福利二
网站积分
你敢跑，我就敢送 10KM=1元钱
可用于购买官网 www.trailtrip.cn 任何产品。
福利三
完成百日挑战即可分得淘汰同学奖金。
（百日筑基淘汰奖金累积已达万元）
福利四
完成百天挑战即可获得价值128元的百日筑基班服
福利五
完成百天挑战即可获得专属定制毕业奖杯
每一个奖杯上面均印有自己的百日宣言哦
100天，我们在九班等你！
百日筑基发起人雷神说：
"跑步，其实很简单，当你愿意做这件事情的时候，它也会愿意赋予你力量。当你爱上某件事情的时候，一定会愿意付出你的所有，而你也会得到前所未有的收获。"
打卡规则
1、打卡办法
· 每日北京时间23：59前打卡，将有效截图发送至指定小程序。
（报名进群后由班长发送小程序）
· 每日打卡一次有效，当日打卡不累计次数。
· 外籍或常驻国外工作者，可按照当地时间23：59前打卡
· 推荐跑步APP：悦跑圈、咕咚、NIKE+。推荐跑步手表：佳明、松拓。（手表手环需连接APP后，提供手机截图打卡）
2、何为有效打卡？
打卡截图需有清晰的日期、公里数、配速等基本信息
有效打卡
无效打卡
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百日筑基
一百天坚持一件事
在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基”。
所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。
大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。
