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1）能量食品（面包、榨菜、牛肉干、巧克力及水果等）；

2）移动食品（选择轻量体积小的高热量的食品）、水或运动饮料1升（2瓶）；

3）推荐户外保暖衣物或速干衣裤、冲锋衣、口哨；

4）垃圾袋、雨衣、登山杖、太阳镜、遮阳帽、手套、手机充电宝（可选）。